nie kwestionuje, ze nie da sie na czyms ciagle uzyskiwac progresu wrecz przeciwnie, uzyskujemy wtedy specjalizacje po prostu imo ciekawsze jest najpierw mozliwie całościowe poznanie sprawy, tak by miec cos do powiedzenia w kazdym powiazanym temacie, niz takie zamykanie sie, bylo nie bylo, na poczatku drogi (nawiazujac do Adzika) dlatego czytac, [...]
[...] być git - jeżeli nie, stracę pare kg na sztandze tylko, w co jednak wątpię bo jestem głodny tych ćw . Znam swoje ciało i potrafię wyczuć kiedy potrzebuję odpoczynku. Karnet konczy się za niecałe 4 tyg. Jeden tren wejde placac pojedynczo i wtedy tydz przerwy. Jeżeli ukulam siano to planuje wskoczyc na 4dniowy trening Jeżeli nie - od nowego roku.
[...] przeszliśmy juz droge ewolucyjna i człowiek posiada w ramach swojej mechaniki indywidualny sposób gwarantowania sobie stabilności przy zachowaniu maksimum naturalności, gdyż wtedy nie tracimy czasu na wyuczenie break dance,tylko kumulujemy mozliwośc generowania maksimum mozliwości przekazania dynamiki i siły. Jeżeli panujemy nad dynamicznym i [...]
[...] Pożegnałam się na dobre z kilkoma produktami, inne ograniczyłam w dużym stopniu. Czitować zdarzyło mi się kilka razy, głównie orzechami czy też czekoladą. Widziałam wtedy jedynie makrosy na talerzu.Powiedzmy od czerwca dieta jest ustabilizowana. Nie patrzę na talerz tylko przez pryzmat BWT ale również aby posiłki były smaczne i kolorowe. [...]
Panowie, pisząc o regeneracji i dłuższym czasie wolnym, czy zmienialiście dietę wtedy? Ja odkąd rzuciłem wytrzymałościowy (biegałem ~50 km tygodniowo i ~100 km rowerem )+ 4x siłownia, jem tyle samo i jednak widzę że zaczyna się to negatywnie odbijać na sylwetce, w sensie zaczynam powoli tyć. Wiem, że o bilans chodzi, wiem o diecie wiele, jednak [...]
[...] poukładać i wypracować "złoty środek" ;-) moj juz nie chce rozmow,bo wg niego nie ma o czym gadac- on bedzie robil jak mu sie bedzie chcialo/podobalo/bedzie mial czas a nie wtedy kiedy ja uwazam ze trzeba Mi to się wydaje, że macie trudny czas po prostu. Kumulacja stresów i frustracji. Ja myślę, że on brak pracy też znosi ciężko, nie wierzę, że [...]
[...] poukładać i wypracować "złoty środek" ;-) moj juz nie chce rozmow,bo wg niego nie ma o czym gadac- on bedzie robil jak mu sie bedzie chcialo/podobalo/bedzie mial czas a nie wtedy kiedy ja uwazam ze trzeba Mi to się wydaje, że macie trudny czas po prostu. Kumulacja stresów i frustracji. Ja myślę, że on brak pracy też znosi ciężko, nie wierzę, że [...]
[...] poukładać i wypracować "złoty środek" ;-) moj juz nie chce rozmow,bo wg niego nie ma o czym gadac- on bedzie robil jak mu sie bedzie chcialo/podobalo/bedzie mial czas a nie wtedy kiedy ja uwazam ze trzeba Mi to się wydaje, że macie trudny czas po prostu. Kumulacja stresów i frustracji. Ja myślę, że on brak pracy też znosi ciężko, nie wierzę, że [...]
[...] w zaden sposob, podobnie psychodeliki. Inna sprawa ze jak juz zostalo powiedziane, albo robi sie cwiczy, albo cpa, ja tam chodze na imprezy raz na ruski rok, to moge sobie wtedy wrzucic tabsa, ale jezeli dla kogos to co sobotni rytual to branie saa mija sie wtedy totalnie z celem, jak i rowniez silownia sama w sobie imo. PS. Ja po spaleniu [...]
[...] jak prądu nie było i spoko, fajnie cisza się można skupić 3 Ludzie za często patrzą się w lustra podczas ćwiczen robi mc wiosła i się wygina by sprawdzić czy dobrze robi, wtedy na pewni źle robi, jak już to lepiej sobie nagrać i potem ocenić, widziałem już takich co jak robią wyciskanie na pąłskiej to sie gapią w lustra odrywając głowę od [...]
[...] biceps idzie ciezko z tym przykurczem kontuzja/ nie był bym na to zły gdyby nie to ze trica tez niebardzo moge trenowac, jedyne co mi wolno to barki i plecy robic bo tylko wtedy bolu niemam. co do przerw to w swieta była 3 dniowa ale to czesciowo przymusowa bo wtedy juz ten miesien mnie bolec zaczol, no i ostatnio nie przymusowa przerwa byla w [...]
Kopia z dziennika: 04.04.2013 - DT Menu: http://img843.imageshack.us/img843/1778/dieta20130404.png Trening: http://img833.imageshack.us/img833/3248/treningi04042013.png Opis: Menu: Menu dopięte. Trochę poszalałem z węglami w pierwszej części dnia. Do tego były dosyć syte pierwsze dwa posiłki, więc jakoś tylko na nich wytrzymałem w pracy (normalnie [...]
[...] Rano na czczo kreatyna 5g. Dzisiaj pobiegłem 40 min w tempie 11,74 km/h. Tak jeszcze nie wykręciłem wcześniej. Tempo z reguły 150ud/min. Czasem wchodziło wyżek (max 156), wtedy zwalniałem. Zobaczę jak mi w tym tygodniu pójdzie z aerobami na czczo. Czy lepiej po 1 posiłku, czy bez różnicy. Jeżeli będzie gorzej, to trzeba pomyśleć nad zmianami. [...]
[...] speed, naciskasz odpowiedni przycisk. Tak samo aby wrócić do truchtu. Trzeba tylko znać swoją szybkość podczas speedu, aby nie zmiotło z bieżni %-). Oczywiście można zmienić prędkość, ale jak mam 10s interwały, to może być ciężko aby jeszcze klikać coś ;-). Jak w któryś poniedziałek będzie lało (interwały mam w poniedziałki), wtedy wypróbuje.
[...] z Ciebie wyrośnie, możesz mieć ładną figurę :-> (ale ja się nie znam :-P) Nie wiem co to ze mnie wyrośnie ale marzenia mam, najbliższe za rok, żeby choć normalnie wyglądać i wtedy droga dopiero się zacznie :) A plecy mam polecenie żeby doczekać aż całkowicie przestanę czuć problem, szczególnie w ruchu i wtedy mogę coś robić, bo tak to znowu będę [...]
[...] - mam pospinane miesnie posladkowe gruszkowate i mam je rozciagac - jak uslyszal ze przyszlam z polecenia kolezanki, to zapytal czy z forum. Musialam potwierdzic i wtedy zabronil mowic, ze jest dobry, bo za duzo pracy ma przez nas:-D - Ogolnie jestem zadowolona, ze z moimi plecami nie jest najgorzej, i glownie masaze tu pomoga. Lekarz: [...]
słodkie to zjedz wtedy lepiej baton orzechowy albo taki inny ze sklepu ze zdowa zywnościa co sa sprasoane z miodem orzechy suszone owoce, baton proteinowy to nic dobrego, IMO ;-)
[...] pies tym wolniej biega po małym okręgu. Postanowiłem spróbować na otwartej przestrzeni. Jest dużo trudniej. Pies zwiększa dystans i próbuje zaatakować po większym łuku ma wtedy przewagę prędkości. Dobrym rozwiązaniem jest wtedy ominąć rozpędzonego psa z zmieniając kierunek ruchu. Jeżeli chodzi o wyskoki to bardzo łatwo robiłem uniki i się po [...]
"co do pytania czy się przygotowuję do czegoś - tak - potrzebował będę głównie wytrzymałości tlenowej i w mniejszym stopniu wytrzymałości siłowej i beztlenowej. Myślę ze jeśli uda mi się osiągnąć cele: cooper: +3200m, 5 km: poniżej 20 minut to będzie wystarczająco dobrze. Pozostałe 'konkurencje' - pływanie, elementy z wykorzystaniem siły i [...]
[...] to robię ass to the grass i jak schodzę tak nisko, to 40 kg jest wymagające i już na razie więcej nie wrzucę, chyba, że zacznę robić tyłek z udem równolegle do podłoża to wtedy wrzucę kg zapewne jak RDL, generalnie preferuję fronty, mam wrażenie, że lepiej czuję tyłek w nich, technika? myślę, że jakoś daję radę, nie mam żadnych dolegliwości, [...]
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
